Sauna dziś

Przebywając w saunie nie należy pić napojów. * W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot.  * Jeżeli nogi i/lub ręce są zimne– ogrzać je przed wejściem. * Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczonym – zbytnie obciążenie serca oraz mniejsza skuteczność. * Wytarzeć ciało przed wejściem. * Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczonym – zbytnie obciążenie serca oraz mniejsza skuteczność. * Wytarzeć ciało przed wejściem. * Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczonym – zbytnie obciążenie serca oraz mniejsza skuteczność. * Wytarzeć ciało przed wejściem. * Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczonym – zbytnie obciążenie serca oraz mniejsza skuteczność. * Wytarzeć ciało przed wejściem. * Nie wchodzić do sauny w stresie i zmęczonym – zbytnie obciążenie serca oraz mniejsza skuteczność. * Wytarzeć ciało przed wejściem – kropelki na skórze mogą poparzyć (dotyczy sauny suchej).Wskazania [edytuj] * Jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie np. 2×15 min. lub 3×10 min. Sensowne jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu. * Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną-gorącą wodą i odpocząć 10-15 minut. * Z sauna Wrocław najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku, przed skorzystaniem opróżnić jelita i pęcherz. Liczba wejść do sauny: o 1 dla dzieci od 3 do 12 lat, o 2-3 dla dorosłych. * Przebywając w saunie nie należy pić napojów. * W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot. * Z sauny najlepiej wchodzić ok. 2 godz. po posiłku, przed skorzystaniem opróżnić jelita i pęcherz. * Jeżeli nogi i/lub ręce są zimne– ogrzać je przed wejściem – kropelki na skórze mogą poparzyć (dotyczy sauny suchej).Wskazania [edytuj] * Sauna sucha (tzw. sauna fińska), to sauna o względnie niskiej wilgotności powietrza (poniżej punktu rosy). Temperatura dochodzi w niej do 85-120°C. Sauna fińska to nieduże pomieszczenie ze schodkowato umieszczonymi ławami drewnianymi. * Sauna solna każdą saunę przekształcić można w saunę solną przy pomocy paneli solnyh, które montować można w saunach nowo powstałych bądź już istniejących.Zalecenia dla korzystających z sauny